2021年01月08日

自宅でウォーキング

空体道のマイナーチェンジで、型の空法(十二の短い動き)に振り子打ちと言う型を加えました。

この型は身体を左右に入れ替えながら手を交互に下から上に振り子のように振り上げる動作です。

用法としては掌底で相手の顎を下からすり上げるように打撃したり、掌で顎(頭)を仰け反らせそのまま投げてしまう等々色々な応用があります。

またこの振り子打ちの型は自宅でのウォーキングに最適の動きでもあるのです。自宅でウォーキングをするとすれば、その場での腕振りと足踏みになると思いますが、単純すぎて飽きてしまいそうです。でも振り子打ちはそんなことはありません。

畳一枚のスペースで、足は左右交互に摺り足で滑るよう連続して動かすことが出来、腕も下から振り子のように大きく振り上げます。1回の動作で、足を三回、腕も同じく三回動かすことが出来るので、その場ウォーキングより運動量が多くなるのです。

そして何より違うのは、その場ウォーキングは一、二と機械的な二拍子なのに対し、振り子打ちのリズムは途切れのない三拍子なので、運動量は多いのに疲労感はすくなく、また飽きることなく続けることが出来るのです。

もちろん自宅でもウォーキングなど考えになく振り子打ちを作ったのですが、やってみてその効用に気づいたのです。あえて難を言えばやや動きが複雑なので、習得に少し時間がかかることでしょうか。

空体道教室には私より年上の会員さんもいらっしゃいますし、冬道でのウォーキングも何かと大変でしょうから、あせらずゆっくりでけっこうですから振り子打ちを覚えて、自宅でのウォーキングに役立てて下さい。

posted by ロン at 23:22| 日記